#Kesehatan (105)
ロサンゼルスで狂犬病のコウモリが記録更新：76匹確認、住民に警告
ロサンゼルス郡保健局は新記録を確認した。2026年に狂犬病のコウモリが76匹検出され、過去最高となった。昨年の記録69匹を上回った。
エボラ、ケニアで感染者7人に増加、医療従事者3人も感染
ケニア保健省は土曜日（2026年10月17日）、同国初の患者を治療していた医療従事者3人を含むブンディブギョ型エボラウイルスの新規症例4件を確認した。これにより確定症例の合計は7件となった。
バーンアウト：仕事の疲労のサインと対処法
WHOはバーンアウトを、管理されていない慢性的な仕事上のストレスによる結果と定義し、疲労感、仕事に対するシニシズムまたは精神的距離、職業的効力感の低下という3つの次元があるとしている。
健康診断：いつ受けるべきか、何を検査するのか？
19～39歳：男性は5年ごと、女性は3～5年ごとにメディカルチェックアップを受けることが推奨される。
アレルギー：原因、症状、そして対処法
アレルギーは、体が抗体IgEを作り、体内に侵入したアレルゲンに応じて反応するときに発生します。
腎臓結石の症状と禁忌
腎臓結石（腎結石症）は尿中の化学物質が固まってできる沈着物で、その大きさは砂粒ほどの小さなものからエンドウ豆ほどのものまである — Alodokterによると。
下痢：原因を知り、家庭で対処する方法
下痢は、便が軟らかいか液体状で1日に3回以上排便する状態であり、主な危険は水分と電解質の喪失による脱水症状である。
ダイエット・ケト：知っておくべきメリットとリスク
ケトダイエットは一般的に、約60～75％の脂質、20～35％のタンパク質、わずか5～20％の炭水化物で構成される。
痛風の症状と避けるべき食べ物を知っておこう
痛風または高尿酸血症は、尿酸結晶が関節に蓄積することで起こる関節炎の一種である。
歯痛：原因と正しい緩和方法
歯痛の主な原因は、虫歯（齲蝕）、歯肉炎、歯根の感染や膿瘍、歯のひび割れ、そして斜めに生えてきた親知らず（埋伏歯）である。
子供の発熱：家庭で正しく対処する方法
子供は体温が38°C以上の場合、発熱とみなされる。体温計で測定する（推奨：腋窩での体温計使用）。
DBD：デング熱の症状と対処法を知る
デング熱は、ネッタイシマカの刺咬によって伝播されるデングウイルスによって引き起こされ、雨季と密接に関連し、しばしば異常発生（KLB）として指定される。
骨粗鬆症：症状と骨粗鬆化の予防法を知る
骨粗鬆症は、骨密度が低下することで骨がもろくなり、骨折しやすくなる状態である。
肝炎：症状と予防法を知る
肝炎は肝臓の炎症であり、A、B、C、D、Eの5種類の肝炎ウイルスが存在する——WHOによると。
関節痛とリウマチ：原因と対処法
リウマチは、関節、筋肉、結合組織を侵す数々の疾患を指す一般的な用語であり、自己免疫異常によって引き起こされる関節リウマチも含まれる。
スティンチング（発育遅延）：最初の1,000日から取り組む原因と予防法
スタンティング（Stunting）とは、長期にわたる慢性の栄養不足により成長が阻害される状態であり、子どもの身長が年齢の標準を下回ることが特徴である。
BPJSケセハタン：オンライン登録方法と得られるメリット
BPJS健康保険の自主加入における保険料額は以下の通り。クラスIが月額15万ルピア、クラスIIが10万ルピア、クラスIIIが3万5000ルピア（1人あたり、クラスIIIは政府補助あり）。
子供の下痢：経口補水液と亜鉛による適切な対処
下痢は1日に3回以上の水様便と定義され、最も危険な合併症は脱水症状である。
胃とGERD：症状と避けるべきものを知る
マーグは特定の病気ではなく、胃の疾患を示す症状の集まりである。
早期からの腎臓の健康を守る10の方法
米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（Halodoc引用）によると、腎臓を守る方法は次の通り：血圧を監視する、血糖値を管理する、コレステロールを監視する、処方通りに薬を服用する、塩分を制限する、心臓に良い食品を選ぶ、アルコールを制限する、積極的に体を動かす、体重を維持する、そして喫煙しないこと。
前立腺がん：男性は早期から症状を認識せよ
前立腺がんは、男性の膀胱の下にある小さな臓器で、精液を生成する役割を担う前立腺に異常な細胞が増殖する病気である。
血糖値を下げる食品、糖尿病患者に適した選択肢
野菜、果物全体、ナッツ、全粒穀物からの食物繊維は満腹感と血糖値管理を助ける。食物繊維の摂取量は段階的に増やそう。
消化のための食物繊維の効能：Fibermaxxingトレンドを知る
ファイバーマックスシングは、成人が1日あたり約25～38グラムとされる推奨摂取量を満たすか、それを超えるまで食物繊維の摂取を最大化するトレンドである。
インフルエンザワクチン：誰が接種すべきか？
WHOは、生後6カ月～5歳の子ども、65歳以上の高齢者、妊婦、慢性疾患患者、医療従事者にインフルエンザワクチンを推奨している。
腎臓トラブルの兆候、見逃されがちなサイン
Alodokterによると、腎臓のトラブルの特徴は次の通り：血中に尿素が蓄積することによる皮膚のかゆみ、貧血による持続的な疲労感、尿中の血、タンパク質漏出による泡立った尿、そして目、顔、脚のむくみ。
血糖値を自然に下げる効果が実証された8つの方法
ウォーキング、サイクリング、水泳などの身体活動は、体内の細胞が血糖をエネルギーとして利用するのを助け、インスリン感受性を高める。
生姜の健康効果：吐き気から炎症まで
ショウガの主要な生理活性化合物はジンゲロール（およびショウガオール）であり、独特の辛味と薬効の両方をもたらす。
コレステロールを下げる食品、科学的に実証済み
オートミールにはLDLコレステロールを下げる水溶性食物繊維が含まれている。1日5～10グラムの水溶性食物繊維がLDLを低下させる可能性がある。オートミールシリアル1食分で3～4グラムの食物繊維が摂取できる。
非感染性疾患、年間130万人の死亡原因に
WHOの2025年データによると、インドネシアでは毎年約1,378万人が非感染性疾患で死亡しており、これは全死亡者の53パーセントに相当する——BPOM長官Taruna Ikrar氏が2026年10月1日、タンゲランのPelita Harapan大学で行われたPatient Safety Day 2026の記念式典で述べた。
子宮頸がん：症状を知り、HPVワクチンで予防を
子宮頸がんはインドネシアで2番目に多いがん種であり、保健省のデータによると年間3万6000件以上の新規症例が報告されている。
年齢別の正常血圧：完全版一覧表
成人の正常な血圧は一般的に90/60mmHgから120/80mmHgの範囲内にある。
尿酸値を自然に下げる効果的な7つの方法
プリン体を多く含む食品、例えば内臓、赤身肉、特定のシーフードを制限することが、尿酸値を下げる最も重要なステップである。
毎晩ぐっすり質の高い睡眠をとる方法
成人は人生の約3分の1を睡眠に費やしており、睡眠の質が健康を大きく左右する。
MPASI：新米ママのための完全ガイド
WHOとIDAIは、母乳だけではもはや栄養ニーズを満たせなくなる生後6カ月からMPASIを与え始めることを推奨している。
脳卒中の症状と生死を分ける応急処置
脳卒中は脳への血流が妨げられたときに発生し、1分1秒が重要となる。迅速な対応が脳の損傷を軽減し得るためだ — 米国CDCによると。
高コレステロールの6つの症状、見逃されがち
高コレステロールには特有の症状がなく、多くの人が気づかないまま過ごしている。一般的な症状は、血管にプラークが形成されて初めて感じられるようになる。
薄毛：原因と適切な対処法
1日50～100本の抜け毛は、新しい髪が生え替わるため正常の範囲内だ。
朝のランニングが心身の健康にもたらす効果
Journal of the American College of Cardiologyに掲載された研究によると、週に1～2回ランニングする人は、全く走らない人に比べて心臓病のリスクが低いことが示された。
ヘルニア（脱腸）：症状、原因、およびその対処法
ヘルニアとは、体内の臓器が弱くなった筋肉組織や結合組織を押し出して突出する状態である。
南ジャカルタの結核感染者数、8,406人に達する―症状を知る
ジャカルタ南部保健支局は、2026年1月から10月5日までの期間に8,406件の結核（TBC）症例を確認したと記録した。
高血圧患者が避けるべき7つの食事禁忌
塩に含まれるナトリウムは、血中濃度が上昇すると血圧に影響を及ぼす可能性があり、高血圧患者は1日1,500mgを超えるナトリウムを摂取しないよう推奨されている。
過剰な糖分が体にもたらす危険性、肥満から心臓病まで
WHOは、自由糖の摂取量を1日の総エネルギーの10％未満に抑えることを推奨しており、5％未満（約25グラム、小さじ6杯）まで減らすことでさらなる健康上の利点が得られるとしている。
カロリー赤字：安全に体重を減らす方法
CDCは、週1～2ポンド（0.5～1kg）の安全で持続可能な減量を推奨している。
糖尿病のよく見落とされる10の症状、軽視してはいけない
糖尿病は初期段階ではしばしば明確な症状を伴わずに進行し、多くの患者は合併症が現れた後に初めて診断される。
健康への蜂蜜の効能：免疫力強化から傷の早期治癒まで
マヌカハニーにはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、および抗酸化作用を持つフラボノイドやフェノール酸などの活性化合物が含まれている。
研究に基づく断食の健康効果
2022年の18件の研究レビューにより、断続的断食が体内の炎症マーカーであるC-reactive protein（CRP）値を有意に低下させることが証明された。
免疫力を高めて病気になりにくくする方法
免疫系、すなわち体の抵抗力は、細菌やウイルス、さまざまな病気の原因から体を守る役割を担っており、免疫が弱まると体は病気になりやすくなる。
ニキビ：原因と軽度から重度までの対処法
ニキビは主に4つの要因によって引き起こされる。皮脂の過剰分泌、毛穴における皮脂と死んだ皮膚細胞の詰まり、炎症、そして活動化したCutibacterium acnes菌である。
健康へのウコンの効能：関節痛から免疫力まで
ウコンの主要な活性化合物はクルクミンで、抗酸化、抗炎症、抗菌作用を持つ。
乳がんの症状と自宅でできるセルフチェック法
CDCによる乳がんの症状：乳房または脇の下の新しいしこり、乳房の一部の肥厚や腫れ、乳房の皮膚の刺激やくぼみ、乳頭周辺の発赤や皮膚の鱗屑。
早期から警戒すべきうつ病の症状
うつ病は、持続する悲しみや興味の喪失といった気分の障害であり、単なる普通の悲しみでも弱さの表れでもない。
理想体重：BMIとブロカの計算式による算出法
BMIの計算式：体重（kg）を身長（メートル）の二乗で割る。例：70 kg、身長170 cmの場合、BMIは24,22 — 標準範囲となる。
妊娠中に知っておくべきタブー
水銀含有量の多い魚——サメ、マリン、メカジキ、大量のマグロなど——は避ける必要がある。水銀は胎児の神経系の発達を妨げる可能性があるためだ。
ASI独占取材：母親にとっての大きな恩恵と課題
母乳のみによる育児とは、WHO、IDAI、および2012年政令第33号の勧告に従い、生後6カ月間は他の食べ物や飲み物を与えず、母乳だけを与えることを指す。
画面から目を守る方法：20-20-20ルールを実践
デジタル眼精疲労（コンピューター・ビジョン・シンドローム）は、目の疲れ、ドライアイ、かすみ目、頭痛、さらには首や肩の痛みといった症状を引き起こす。
PCOS：女性が注意すべき症状
PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）は卵巣機能に影響を及ぼすホルモン障害であり、卵巣がアンドロゲンホルモンを過剰に産生することで卵子の放出が妨げられる。
高血圧を薬なしで自然に下げる7つの方法
塩分摂取を1日最大小さじ1杯に制限することで、収縮期血圧を2～8mmHg低下させることができる。
妊娠中の重要な栄養素：葉酸から鉄分まで
妊娠中の女性は、胎児の神経管閉鎖障害（neural tube defect）を防ぐために、1日あたり400～600マイクログラムの葉酸を必要とする。
副鼻腔炎：症状と自宅での対処法
副鼻腔炎は鼻と頭部周囲の副鼻腔の炎症であり、症状には鼻づまり、前かがみになると悪化する顔面の痛みや圧迫感、粘稠な鼻汁などが含まれる。
早期からの脳卒中予防法、90パーセントは予防可能
保健省によると、脳卒中の約90％の症例は、予防可能な10の危険因子と関連している。
更年期：症状と快適に乗り切る方法
閉経とは、月経が永久に停止する時期であり、一般的にエストロゲンとプロゲステロンの低下により45～55歳で起こる。
心臓が弱っていることに気づかないことが多い特徴
心筋症（心筋症）とは、心臓の筋肉が弱まり、全身に血液を十分に送り出せなくなる状態である — Alodokterによる。
毎日30分のウォーキングが健康にもたらす効果
欧州疫学雑誌のメタ分析によると、1日30分のウォーキングを週5回行うことは、心臓病リスクの19パーセント低下と関連している。
緑茶の効能：心臓を守り、脂肪を燃焼し、集中力を高める
緑茶(Camellia sinensis)は完全な酸化なしに短期間に加工され、黒茶とは異なり、抗酸化カテキン含有量が覚醒している。
プロバイオティクスとプレバイオティクス：腸の健康の鍵
プロバイオティクスとは、十分な量を摂取した場合に健康上の利益をもたらす生きた微生物（善玉菌や善玉酵母）のことである。プレバイオティクスとは、そうした善玉菌の餌となる特定の食物繊維である。
初心者向け瞑想：その効果と実践方法
瞑想とは、呼吸など一つの対象に意識を集中する訓練であり、思考がさまよった際には集中対象へと意識を戻す練習である。
ISPA：症状の理解と予防法
ISPAとは急性呼吸器感染症の略称で、鼻から肺までの呼吸器器官に生じる感染症であり、約14日間続く。
初心者向け健康的なダイエットガイド：バランスの取れた皿から始めよう
メイヨー・クリニックは5つの健康的な習慣を推奨している。栄養豊富な朝食、野菜と果物を増やすこと、全粒穀物を選ぶこと、健康的な脂肪を摂取すること、そして1日最低30分の身体活動だ。
子宮内膜症：知っておくべき症状と治療
子宮内膜症は、子宮内膜に似た組織が子宮腔の外、例えば卵巣、卵管、腸、膀胱などに増殖する状態である。
日常のストレスを健康的に管理する方法
ストレスはプレッシャーに対する体の反応である。長期にわたる慢性的なストレスは、身体的・精神的健康問題を悪化させる可能性がある。
腸チフス：症状を知り、食事制限を守り、早期回復を
腸チフスは、汚染された食べ物や飲み物を介して感染するSalmonella typhi菌による感染症である。
前立腺肥大症（BPH）：高齢男性における症状
BPH（良性前立腺肥大症）は、前立腺が良性に肥大する状態で、がんではなく、加齢に伴い、特に60歳以上の男性に多くみられる。
うつ病:無視できない症状
粘着腸または粘着腸炎は、右下腹部の大腸に付着する指の形の小さなポケットである附属物の炎症であり、10〜30歳で最も頻繁に起こります。
Vertigo:原因と対処法
うつ病は、自分の周りや周りが回っているように感じるようになるうつ病の感覚です、たとえ静かであっても。
乳児のための完全な基礎予防接種：スケジュールとワクチンの種類
厚生省は、現在、新ワクチンであるPCV（肺炎球菌）、ロタウイルス、女子向けHPVを含む完全な基礎予防接種を定めている。
シミ：原因と正しい対処法
黒ずみや色素沈着は、メラノサイトが特定の部位でメラニンを過剰に産生する際に生じる。
ビタミンC：その効能と1日の必要量
ビタミンCは水溶性ビタミンで、体内に蓄積されないため、毎日摂取する必要がある。
心臓発作の症状、早期に認識すべき兆候
心臓発作は、心筋への血流が急激に減少または遮断されたときに発生し、一般的には冠動脈における脂肪性プラークの蓄積（アテローム性動脈硬化症）が原因である——メイヨー・クリニックによる。
不安障害：症状と対処法
時折感じる不安は正常なことだが、不安障害は持続的な過度の心配と日常生活の妨げを特徴とする。
超加工食品と揚げ物が健康に及ぼす危険性
ハーバード大学が10万人以上を対象に行った長期研究：週に少なくとも1回の揚げ物摂取は、2型糖尿病および心疾患のリスク上昇と関連しており、頻度が増えるほどリスクは高まる。
頭痛だけではない、警戒すべき高血圧の10の症状
WHOは高血圧を「サイレントキラー」と呼んでいる。ほとんどの患者が血圧検査を受けるまで自身の状態に気づかないためだ。
アスマ：症状の認識と発作時の対処法
喘息は、気道（気管支）の炎症と狭窄を特徴とする慢性呼吸器疾患で、患者の呼吸を困難にさせる。現在も完全に治癒することはできないが、コントロールは可能である。
貧血：知っておきたい貧血の症状と血を増やす食べ物
貧血とは、体が健康な赤血球やヘモグロビンを十分に持てない状態のことだ。
不眠症：薬に頼らず眠れない悩みを解消する方法
不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）は、Mayo Clinic、NHS、Cleveland Clinicが推奨する第一選択の治療法であり、睡眠薬よりも優先される。
肺炎：子どもと大人に見られる知っておくべき症状
肺炎の症状は通常、発熱や悪寒、痰を伴う咳、息切れ、咳や深呼吸時の鋭い胸痛として突然現れる。
黒コーヒーの効能と1日あたりの安全な摂取量
無糖のブラックコーヒーは低カロリーで、クロロゲン酸やポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富だ。
痔（いぼ痔）：症状と対処法を知る
痔（ hemorrhoid）は、肛門周囲の血管が拡張し腫脹した状態である。医学的には肛門の血管クッションの変化であり、必ずしも危険な病気ではない。
白湯が体にもたらす効果と必要な摂取量
水は体の主要な化学成分であり、体重の約50～70％を占め、あらゆる細胞、組織、器官が機能するために必要としている。
片頭痛：原因と緩和法
片頭痛は、ズキズキと痛む片側の頭痛で、4時間から3日間続くことがある。
インフルエンザ：自宅で症状を素早く緩和する方法
インフルエンザの症状は通常、ウイルスに曝露してから2～3日以内に突然現れる。一般的な風邪が徐々に進行するのとは異なる。
ビタミンD:身体のための自然な利点と源
ビタミンDは脂肪溶性ビタミンであり、骨と歯の健康のためにカルシウムとフォスフォールの吸収に重要な役割を果たします。
レモンの健康効果：心臓の健康から輝く肌まで
レモン1個には約31mgのビタミンCが含まれ、これは1日の必要量の51％に相当する。レモン100gあたりでは約53mgのビタミンCが含まれる。
277万件のISPA症例、7州でのカラフトラ煙霧により発生
保健省は、森林・土地火災の影響地域で277,075件の急性呼吸器感染症（ISPA）症例を記録した。
糖尿病患者が必ず避けるべき10の食事タブー
砂糖添加物が多い食品や飲料（キャンディー、ケーキ、ドーナツ、ジャムなど）は体内で急速に消化されるため、血糖値の急上昇を引き起こす。
妊娠初期に知っておくべき兆候
妊娠の最も一般的な兆候は、月経の遅れ、いわゆる生理の遅れである。
断続的断食：そのメリットと安全な実践法
人気の断食法：交互断食（オルタネートデイ）、5:2（5日間は通常食、2日間は断食）、そして毎日の食事時間制限——例えば8時間の時間枠内だけで食べる（16:8）などがある。
胃酸の逆流を迅速かつ適切に対処する方法
胃酸の逆流は、胃の酸が食道に逆流することで発生する。
治らない咳：原因と対処法
3週間以上改善しない咳は慢性咳嗽に分類され、より深刻な疾患を示す可能性があるため注意が必要だ。
マタ・マイナス（子どもの目のクマ）：原因と予防法
近視（近眼／遠くが見えにくい）は、光が網膜の手前で焦点を結ぶことで起こり、遠くの物体がぼやけて見える。
デング熱を防ぐ3Mプラス運動の方法
3M Plus運動は保健省の蚊の巣根絶プログラム（PSN）である。少なくとも週に一度、水を貯める容器を空にすること、水を貯める容器を密閉すること、そして水を溜める可能性のある不用品をリサイクルまたは埋めることだ。
肝臓のトラブルで見逃してはならない兆候
肝臓のトラブルで最も典型的な兆候は、肝臓が処理しきれなかったビリルビンの蓄積により皮膚と目の白い部分が黄色くなること（黄疸）だ——Alodokterによる。
歯石：危険性とスケーリングによる除去方法
歯石は、唾液からのミネラル沈着によって硬化したプラークであり、歯間や歯肉線に沿った黄色または茶色の層として認識される。
妊娠高血圧腎症：妊婦が必ず警戒すべき危険な症状
妊娠高血圧腎症は血圧≥140/90 mmHgに尿中タンパク（タンパク尿）を伴うことで特徴づけられ、通常は妊娠20週以降に発現する。
子どもの成長と発達：注意すべき重要な段階
子どもの成長発達は四つの分野から成る。粗大運動能力、微細運動、言語・知能、そして社会化と自立である。
コレステロールを薬なしで自然に下げる8つの方法
水溶性食物繊維は消化管で脂肪と結合し、コレステロールの吸収を減らす。供給源としてはオートミール、リンゴ、バナナ、インゲンマメ、ニンジンなどがある。