90 Peratus Strok Boleh Dicegah

Berita baiknya, strok bukanlah satu hukuman yang tidak dapat dielakkan. Menurut Kementerian Kesihatan, kira-kira 90 peratus kes strok berkait dengan 10 faktor risiko yang boleh dicegah — daripada hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, sehingga tabiat merokok dan kurang aktiviti fizikal.

Justeru, sebahagian besar strok sebenarnya boleh dicegah dengan mengawal faktor risiko sejak awal. Menteri Kesihatan Budi Gunadi Sadikin menegaskan, strok, jantung dan buah pinggang boleh dicegah sekiranya masyarakat kerap menjalani pemeriksaan kesihatan, antaranya melalui program Cek Kesihatan Gratis (CKG).

Pantau Empat Indikator Kesihatan

Menteri Kesihatan menggesa masyarakat supaya memantau secara rutin empat indikator kesihatan utama, iaitu tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan berat badan. Tekanan darah ideal berada di bawah 120/80 mmHg, kadar gula darah tidak melebihi 200 mg/dL, dan kadar kolesterol dijaga di bawah 200 mg/dL.

Ramai orang tidak menyedari keadaan mereka semakin memburuk kerana hipertensi, diabetes dan kolesterol tinggi sering tidak menunjukkan gejala pada peringkat awal. Penyakit hanya diketahui setelah mencetuskan komplikasi serius seperti strok atau serangan jantung. Keputusan pemeriksaan yang melebihi paras normal tidak boleh dipandang remeh walaupun berasa sihat.

Amalkan CERDIK dalam Kehidupan Harian

Kementerian Kesihatan mempopularkan langkah pencegahan melalui akronim CERDIK: Cek kesihatan secara rutin (sekurang-kurangnya tekanan darah dan gula darah), Enyahkan asap rokok, Rajin aktiviti fizikal, Diet seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres. Punca strok terbanyak ada tiga: tensi tinggi, gula darah tinggi, dan rokok.

Untuk aktiviti fizikal, lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki 30 minit sehari, 5 hari seminggu — jumlah keseluruhan kira-kira 150 minit seminggu selaras dengan saranan CDC. Hadkan garam tidak lebih daripada 2.000 mg sehari menurut Kemenkes, perbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran, serta elakkan alkohol. Pesakit diabetes dan penyakit jantung perlu mendapatkan rawatan secara teratur mengikut nasihat doktor.

Jangan Tunggu Sakit untuk Periksa

Menurut Perhimpunan Dokter Neurologi Seluruh Indonesia (Perdosni), strok bukan lagi penyakit yang hanya menyerang warga emas, tetapi juga mula menyerang usia produktif. Oleh itu, pencegahan sejak muda menjadi semakin penting.

Jangan tunggu sakit untuk memeriksakan kesihatan. Manfaatkan perkhidmatan Cek Kesihatan Gratis di fasiliti kesihatan terdekat, kawal tekanan darah, gula darah dan kolesterol, serta berunding dengan doktor jika mempunyai faktor risiko. Pengesanan awal hari ini adalah pelaburan kesihatan untuk masa depan.