90 प्रतिशत स्ट्रोक को रोका जा सकता है

अच्छी खबर यह है कि स्ट्रोक कोई अपरिहार्य फैसला नहीं है। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, लगभग 90 प्रतिशत स्ट्रोक के मामले 10 रोकथाम योग्य जोखिम कारकों से जुड़े हैं — जिनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल से लेकर धूम्रपान की आदत और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल है।

इसका मतलब है कि अधिकांश स्ट्रोक वास्तव में जोखिम कारकों को शुरुआती चरण में नियंत्रित करके रोके जा सकते हैं। स्वास्थ्य मंत्री Budi Gunadi Sadikin ने जोर देकर कहा कि स्ट्रोक, हृदय और गुर्दे की बीमारियों को रोका जा सकता है यदि समुदाय नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच कराए, जिसमें Cek Kesehatan Gratis (CKG) कार्यक्रम के माध्यम से भी शामिल है।

चार स्वास्थ्य संकेतकों की निगरानी

स्वास्थ्य मंत्री ने जनता से चार प्रमुख स्वास्थ्य संकेतकों – रक्तचाप, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और वजन – की नियमित निगरानी करने की अपील की। आदर्श रक्तचाप 120/80 mmHg से नीचे होता है, रक्त शर्करा का स्तर 200 mg/dL से अधिक नहीं होना चाहिए, और कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 mg/dL से नीचे बनाए रखा जाना चाहिए।

बहुत से लोगों को यह पता ही नहीं चलता कि उनकी स्थिति बिगड़ रही है, क्योंकि उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल शुरुआती चरण में अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखाते। बीमारी का पता तब चलता है जब यह स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी गंभीर जटिलताओं को जन्म दे देती है। जांच के परिणाम सामान्य से अधिक होने को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, भले ही व्यक्ति स्वस्थ महसूस कर रहा हो।

जीवन में CERDIK अपनाएं

कemenkes ने रोकथाम के उपायों को CERDIK संक्षेपाक्षर के ज़रिए लोकप्रिय बनाया: नियमित स्वास्थ्य जाँच (कम से कम रक्तचाप और रक्त शर्करा), धूम्रपान के धुएँ से बचाव, नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार, पर्याप्त विश्राम, और तनाव प्रबंधन। स्ट्रोक के तीन प्रमुख कारण हैं: उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, और धूम्रपान।

शारीरिक गतिविधि के लिए, हल्का व्यायाम करें जैसे प्रतिदिन 30 मिनट टहलना, सप्ताह में 5 दिन — CDC की सिफारिश के अनुसार कुल मिलाकर लगभग 150 मिनट प्रति सप्ताह। Kemenkes के अनुसार नमक 2.000 mg प्रति दिन से अधिक न लें, फल और सब्जियां अधिक खाएं, तथा शराब से बचें। मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित इलाज कराना चाहिए।

बीमार पड़ने का इंतज़ार न करें, जांच कराएं

भारतीय न्यूरोलॉजिस्ट संघ (Perdosni) के अनुसार, स्ट्रोक अब केवल वृद्धावस्था में होने वाली बीमारी नहीं रही, बल्कि उत्पादक उम्र के लोगों को भी प्रभावित करने लगा है। इसलिए कम उम्र से ही रोकथाम और भी महत्वपूर्ण हो गई है।

स्वास्थ्य की जाँच के लिए बीमार होने का इंतज़ार न करें। निकटतम स्वास्थ्य सुविधा में मुफ़्त स्वास्थ्य जाँच सेवा का लाभ उठाएँ, रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें, और यदि जोखिम कारक हों तो डॉक्टर से परामर्श करें। आज की शीघ्र पहचान भविष्य के लिए स्वास्थ्य निवेश है।