Kesihatan
Probiotik dan Prebiotik: Kunci Kesihatan Usus
Probiotik ialah mikroorganisma hidup (bakteria atau yis baik) yang memberi manfaat kesihatan apabila diambil dalam jumlah yang mencukupi; prebiotik pula ialah serat khusus yang menjadi makanan kepada bakteria baik tersebut.
Faedah Lemon untuk Kesihatan: Jantung Sihat hingga Kulit Cerah
Sebiji lemon mengandungi kira-kira 31 mg vitamin C — bersamaan 51 peratus keperluan harian; bagi setiap 100 gram lemon mengandungi kira-kira 53 mg vitamin C.
Sakit Gigi: Punca dan Cara Meredakannya dengan Betul
Punca utama sakit gigi ialah gigi berlubang (karies), radang gusi (gingivitis), jangkitan atau abses pada akar gigi, gigi retak, serta gigi bongsu yang tumbuh condong (impaksi).
Alahan: Punca, Gejala dan Cara Mengatasinya
Alergi berlaku apabila tubuh menghasilkan antibodi IgE sebagai tindak balas terhadap alergen yang masuk ke dalam tubuh.
Rambut Gugur: Punca dan Cara Mengatasinya dengan Tepat
Kerontokan rambut 50-100 helai sehari masih dalam batas normal kerana rambut baharu tumbuh menggantikannya.
Perkembangan Kanak-Kanak: Peringkat Penting yang Perlu Dipantau
Perkembangan kanak-kanak merangkumi empat sektor: kemahiran motor kasar, motor halus, pertuturan-bahasa-kecerdasan, serta sosialisasi dan kemandirian.
Tanda Awal Kehamilan yang Perlu Dikenali
Tanda kehamilan yang paling umum ialah kelewatan haid atau haid lewat.
Osteoporosis: Kenali Gejala dan Cara Mencegah Tulang Keropos
Osteoporosis ialah keadaan apabila ketumpatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Faedah Teh Hijau: Jaga Jantung, Bakar Lemak, hingga Tingkatkan Fokus
Teh hijau (Camellia sinensis) diproses secara singkat tanpa pengoksidaan penuh supaya kandungan antioksidan katekin kekal terjaga, berbeza dengan teh hitam.
Preeklamsia: Gejala Berbahaya pada Ibu Hamil yang Wajib Diwaspadai
Preeklamsia ditandai dengan tekanan darah ≥140/90 mmHg disertai protein dalam air kencing (proteinuria), biasanya muncul selepas usia kandungan 20 minggu.
Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Supaya Tidak Mudah Sakit
Sistem imun atau daya tahan tubuh berperanan melindungi tubuh daripada kuman, virus dan pelbagai punca penyakit; imun yang lemah menjadikan tubuh mudah jatuh sakit.
Asma: Kenali Gejala dan Cara Mengatasi Saat Kambuh
Asma ialah penyakit pernafasan kronik berpunca daripada keradangan dan penyempitan saluran pernafasan (bronkus) yang menyebabkan penghidapnya sukar bernafas; sehingga kini ia belum boleh disembuhkan sepenuhnya tetapi boleh dikawal.
Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia: Ini Tabel Lengkapnya
Tekanan darah normal orang dewasa umumnya berada dalam julat 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.
Larangan Ibu Hamil yang Perlu Diketahui
Ikan dengan kandungan merkuri tinggi — seperti hiu, marlin, ikan todak (swordfish), dan tuna dalam jumlah besar — perlu dielakkan kerana merkuri boleh mengganggu perkembangan sistem saraf janin.
PCOS: Gejala pada Wanita yang Perlu Diwaspadai
PCOS (sindrom ovari polikistik) ialah gangguan hormon yang menjejaskan fungsi ovari; ovari menghasilkan hormon androgen berlebihan sehingga mengganggu pelepasan sel telur.
7 Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami yang Berkesan
Mengehadkan makanan tinggi purin seperti organ dalaman, daging merah dan makanan laut tertentu adalah langkah paling penting untuk menurunkan asid urik.
Vitamin C: Manfaat dan Keperluan Hariannya
Vitamin C ialah vitamin larut air yang tidak disimpan oleh tubuh sehingga keperluannya harus dipenuhi setiap hari.
Simptom Asam Urik dan Pantang Larang Makanan yang Perlu Diketahui
Asam urat atau hiperurisemia adalah salah satu bentuk radang sendi yang berlaku apabila kristal asam urat terkumpul di persendian.
Stunting: Punca dan Cara Mencegahnya Sejak 1,000 Hari Pertama
Stunting ialah keadaan gagal tumbuh akibat kekurangan zat makanan kronik dalam tempoh yang panjang, ditandai dengan ketinggian kanak-kanak di bawah standard usianya.
Pneumonia: Gejala pada Kanak-kanak dan Dewasa yang Perlu Dikenali
Gejala pneumonia biasanya muncul secara tiba-tiba seperti demam dan menggigil, batuk berkahak, sesak nafas, serta sakit dada yang tajam ketika batuk atau bernafas dalam.
Tifus: Kenali Gejala dan Pantangan Makanan Agar Cepat Sembuh
Tifus atau demam tifoid ialah penyakit jangkitan akibat bakteria Salmonella typhi yang merebak melalui makanan atau minuman yang tercemar.
Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil: daripada Asid Folik hingga Zat Besi
Ibu hamil memerlukan asid folik 400–600 mikrogram sehari untuk mencegah kecacatan tiub neural (neural tube defect) pada janin.
Menopaus: Gejala dan Cara Menghadapinya dengan Selesa
Menopaus ialah tempoh apabila haid berhenti secara kekal, lazimnya berlaku pada usia 45-55 tahun akibat penurunan hormon estrogen dan progesteron.
Makanan Penurun Kolesterol yang Terbukti Secara Ilmiah
Oatmeal mengandungi serat larut yang menurunkan kolesterol LDL; 5–10 gram serat larut sehari boleh menurunkan LDL. Satu hidangan sereal oatmeal membekalkan 3–4 gram serat.
Panduan Diet Sihat untuk Pemula: Bermula dengan Pinggan Seimbang
Mayo Clinic menyarankan lima tabiat sihat: sarapan berkhasiat, perbanyak sayur dan buah, pilih bijirin penuh, ambil lemak sihat, dan lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Migrain: Punca dan Cara Melegakannya
Migrain ialah sakit kepala sebelah yang berdenyut-denyut dan boleh berlangsung antara empat jam hingga tiga hari.
10 Pantang Larang Makanan Pesakit Diabetes yang Wajib Dielakkan
Makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan seperti gula-gula, kek, donat dan jem cepat dihadam oleh badan sehingga mencetuskan lonjakan gula dalam darah.
Manfaat Lari Pagi untuk Kesihatan Tubuh dan Mental
Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan orang yang berlari 1-2 kali seminggu mempunyai risiko penyakit jantung lebih rendah berbanding yang tidak berlari.
Insomnia: Cara Atasi Susah Tidur Tanpa Bergantung pada Ubat
Terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBT-I) ialah rawatan lini pertama yang disyorkan oleh Mayo Clinic, NHS dan Cleveland Clinic — lebih diutamakan berbanding ubat tidur.
Usus Buntu: Gejala yang Jangan Diabaikan
Apendiks atau apendisitis ialah keradangan pada apendiks, kantung kecil berbentuk jari yang melekat pada usus besar di perut kanan bawah; paling kerap berlaku pada usia 10-30 tahun.
Faedah Madu untuk Kesihatan: Imun Kuat hingga Luka Cepat Sembuh
Madu mengandungi vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, serta sebatian aktif seperti flavonoid dan asid fenolik yang bersifat antioksidan.
Faedah Serat untuk Pencernaan: Mengenali Tren Fibermaxxing
Fibermaxxing ialah trend memaksimumkan pengambilan serat sehingga memenuhi atau melebihi keperluan harian yang disyorkan, iaitu kira-kira 25-38 gram sehari untuk orang dewasa.
Sinusitis: Gejala dan Cara Mengatasi di Rumah
Sinusitis ialah keradangan pada rongga sinus di sekitar hidung dan kepala; gejalanya termasuk hidung tersumbat, sakit atau tekanan pada muka yang memburuk apabila membongkok, serta hingus pekat.
Cara Menjaga Kesihatan Mata daripada Skrin: Amalkan Peraturan 20-20-20
Ketegangan mata digital atau sindrom penglihatan komputer menimbulkan gejala mata lelah, mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, hingga nyeri leher dan bahu.
Khasiat kopi hitam dan jumlah pengambilan selamat sehari
Kopi hitam tanpa gula rendah kalori dan kaya dengan bahan antioksidan seperti asid klorogenik dan polifenol.