सिस्टोलिक और डायस्टोलिक संख्याओं को समझना

रक्तचाप मापने का परिणाम हमेशा दो संख्याओं से बना होता है, उदाहरण के लिए 120/80 mmHg। पहली संख्या सिस्टोलिक दबाव है, यानी जब हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करता है तो उस समय का दबाव। दूसरी संख्या डायस्टोलिक दबाव है, यानी दो धड़कनों के बीच हृदय के आराम करने के समय का दबाव।

इकाई के रूप में मिलीमीटर पारा (mmHg) का उपयोग किया जाता है। इन दोनों संख्याओं का अर्थ जानना ज़रूरी है ताकि आप मैनुअल या डिजिटल टेंसीमीटर पर माप के परिणामों की गलत व्याख्या न करें।

उम्र के आधार पर सामान्य रक्तचाप की तालिका

हर किसी के लिए एक ही आंकड़ा लागू नहीं होता, लेकिन यहां सामान्य दायरे दिए गए हैं जिन्हें मानक माना जाता है: शिशु (0-12 महीने) 75-100/50-70 mmHg; बच्चे (1-10 वर्ष) 80-110/50-75 mmHg; किशोर (11-18 वर्ष) 90-120/60-80 mmHg; वयस्क (19-40 वर्ष) 95-135/60-85 mmHg; वयस्क (41-60 वर्ष) 110-145/70-90 mmHg; और वृद्धजन (60 वर्ष से अधिक) 110-150/70-90 mmHg।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, स्वस्थ रक्तचाप 120/80 mmHg से नीचे होता है। उम्र बढ़ने के साथ, रक्त वाहिकाएं अधिक कठोर हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है — यही कारण है कि वृद्धजनों में सामान्य सीमा थोड़ी अधिक होती है।

हाइपरटेंशन कब कहा जाता है?

Joint National Committee (JNC) VII के वर्गीकरण के अनुसार: सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg से नीचे; प्रीहाइपरटेंशन 120-139/80-89 mmHg; स्टेज 1 हाइपरटेंशन 140-159/90-99 mmHg; स्टेज 2 हाइपरटेंशन 160/100 mmHg से ऊपर; और हाइपरटेंशन संकट तब जब यह 180/120 mmHg तक पहुंच जाए।

अनियंत्रित हाइपरटेंशन हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की क्षति का खतरा बढ़ाता है। इसके विपरीत, बहुत कम रक्तचाप (हाइपोटेंशन) भी चक्कर आना और कमजोरी जैसी शिकायतें पैदा कर सकता है। सटीक व्याख्या के लिए अपने माप के परिणाम डॉक्टर से परामर्श करें।

रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने के टिप्स

रक्तचाप कई कारकों से प्रभावित होता है: उम्र, खान-पान, शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान और शराब पीने की आदतें, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी जैसी चिकित्सीय स्थितियां, तनाव का स्तर, और कुछ दवाएं।

इसे सामान्य बनाए रखने के लिए: नियमित रूप से व्यायाम करें जैसे पैदल चलना या तैरना, नमक का सेवन सीमित करें, फल और सब्जियां अधिक खाएं, धूम्रपान छोड़ें, तनाव का अच्छी तरह प्रबंधन करें, और नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करें। यदि आपका टेंशन आंकड़ा सामान्य सीमा से बाहर है, तो तुरंत डॉक्टर या स्वास्थ्य सुविधा से परामर्श करें।