الصحة

ضغط الدم الطبيعي حسب العمر: هذا هو الجدول الكامل

غرفة أخبار ستاتلاين ميديا•14 أكتوبر 2026•2 دقائق قراءة

تختلف أرقام ضغط الدم الطبيعية باختلاف الفئات العمرية. وتُساعد معرفة النطاق الطبيعي في الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.

حقائق رئيسية

ضغط الدم الطبيعي للبالغين يتراوح عموماً بين 90/60 ملم زئبقي و120/80 ملم زئبقي.
جمعية القلب الأمريكية: ضغط الدم الصحي أقل من 120/80 ملم زئبق.
تصنيف JNC VII: مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم 120-139/80-89 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى: 140-159/90-99 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية: فوق 160/100 ملم زئبق.
عند كبار السن، يميل نطاق ضغط الدم إلى الارتفاع لأن الأوعية الدموية تفقد مرونتها مع التقدم في العمر.
العوامل المؤثرة في ضغط الدم: العمر، نمط الحياة، الحالات الطبية (السكري، أمراض الكلى، اضطرابات الغدة الدرقية)، التوتر، وبعض الأدوية.
الانقباضي هو الضغط عندما يضخ القلب الدم؛ والانبساطي هو الضغط عندما يستريح القلب بين النبضات.

فهم الرقمين الانقباضي والانبساطي

تتكون نتيجة قياس ضغط الدم دائماً من رقمين، على سبيل المثال 120/80 mmHg. الرقم الأول هو الضغط الانقباضي، أي الضغط عندما يضخ القلب الدم إلى جميع أنحاء الجسم. أما الرقم الثاني فهو الضغط الانبساطي، أي الضغط عندما يستريح القلب بين نبضتين.

الوحدة المستخدمة هي ملليمتر زئبق (mmHg). معرفة معنى هذين الرقمين مهمة حتى لا تسيء تفسير نتائج القياس على جهاز ضغط الدم، سواء اليدوي أو الرقمي.

جدول ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

لا يوجد رقم واحد يناسب الجميع، لكن هذه هي النطاقات العامة المعتمدة كمرجع: الرضّع (0-12 شهراً) 75-100/50-70 ملم زئبق؛ الأطفال (1-10 سنوات) 80-110/50-75 ملم زئبق؛ المراهقون (11-18 سنة) 90-120/60-80 ملم زئبق؛ البالغون (19-40 سنة) 95-135/60-85 ملم زئبق؛ البالغون (41-60 سنة) 110-145/70-90 ملم زئبق؛ وكبار السن (فوق 60 سنة) 110-150/70-90 ملم زئبق.

أعلنت جمعية القلب الأمريكية أن ضغط الدم الصحي يقل عن 120/80 ملم زئبق. ومع تقدم العمر، تميل الأوعية الدموية إلى أن تصبح أكثر تصلباً، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي — ولهذا السبب يكون النطاق الطبيعي لدى كبار السن أعلى قليلاً.

متى يُسمى ارتفاع ضغط الدم؟

وفقًا لتصنيف اللجنة الوطنية المشتركة (JNC) VII: ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق؛ ما قبل ارتفاع ضغط الدم 120-139/80-89 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى عند 140-159/90-99 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية فوق 160/100 ملم زئبق؛ وأزمة ارتفاع ضغط الدم عند بلوغ 180/120 ملم زئبق.

ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى. في المقابل، يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الدم المفرط (هبوط الضغط) أيضًا في أعراض مثل الدوخة والوهن. استشيروا طبيبكم بشأن نتائج قياساتكم للحصول على تفسير دقيق.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي

يتأثر ضغط الدم بعوامل كثيرة: العمر، والنظام الغذائي، والنشاط البدني، وعادات التدخين وشرب الكحول، والحالات الطبية مثل السكري وأمراض الكلى، ومستويات التوتر، وحتى بعض الأدوية.

للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي: ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة، والحد من تناول الملح، والإكثار من الفواكه والخضروات، والإقلاع عن التدخين، وإدارة التوتر بشكل جيد، وفحص ضغط الدم بشكل دوري. وإذا كانت قراءة ضغط الدم لديك خارج النطاق الطبيعي، فاستشر الطبيب أو أي مرفق صحي على الفور.