#Kolesterol (3)
स्वास्थ्य
वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ
ओटमेल्स में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले घुलनशील फाइबर होते हैं; प्रति दिन 5-10 ग्राम घुलनशील फाइबर एलडीएल को कम कर सकते हैं। ओटमेल्स की एक सेवा 3-4 ग्राम फाइबर प्रदान करती है।
स्वास्थ्य
उच्च कोलेस्ट्रॉल के 6 लक्षण जिन्हें अक्सर नजरअंदाज किया जाता है
उच्च कोलेस्ट्रॉल का कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होता, जिसके कारण बहुत से लोग इससे अनजान रहते हैं; आमतौर पर लक्षण तब महसूस होते हैं जब रक्त वाहिकाओं में प्लाक बन जाता है।
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8 तरीके कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से बिना दवा के कम करने के
घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में वसा को बांधता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण कम होता है; इसके स्रोतों में ओटमील, सेब, केला, राजमा और गाजर शामिल हैं।