#Kolesterol (3)
الصحة
أطعمة مثبتة علمياً لخفض الكوليسترول
تحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تخفض الكوليسترول الضار LDL؛ ويمكن لـ 5–10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يومياً أن تخفض LDL. وتوفر الحصة الواحدة من رقائق الشوفان 3–4 غرامات من الألياف.
الصحة
8 طرق لخفض الكوليسترول طبيعياً دون أدوية
الألياف الذائبة ترتبط بالدهون في الجهاز الهضمي ما يقلل امتصاص الكوليسترول؛ ومن مصادرها الشوفان والتفاح والموز والفاصولياء الحمراء والجزر.
الصحة
6 أعراض لارتفاع الكوليسترول غالبًا ما لا يتم إدراكها
ارتفاع الكوليسترول لا تظهر له أعراض مميزة، لذا كثيرون لا يدركون إصابتهم به؛ وعادة لا تُلاحظ الأعراض إلا بعد تشكّل اللويحات في الأوعية الدموية.