Apa Itu Anemia atau Kurang Darah

Anemia atau yang lebih dikenali sebagai kurang darah ialah keadaan apabila tubuh kekurangan sel darah merah yang sihat atau hemoglobin. Hemoglobin sendiri berfungsi mengikat dan membawa oksigen ke seluruh tubuh agar organ dapat berfungsi dengan baik.

Apabila pengeluaran sel darah merah menurun, bekalan oksigen ke tisu badan turut berkurang. Kesannya, badan mudah letih dan pelbagai keluhan muncul. Punca paling kerap anemia adalah kekurangan zat besi, namun keadaan ini juga boleh dicetuskan oleh kekurangan pengambilan asid folik atau vitamin B12, pendarahan, serta penyakit tertentu.

Kenali Gejala Kurang Darah

Gejala anemia yang paling kerap dialami ialah badan lemah dan cepat letih, pening atau rasa berpusing, serta sakit kepala. Kulit kelihatan pucat, malah sebahagian orang kelihatan kekuningan. Tangan dan kaki terasa sejuk, nafas menjadi pendek atau sesak, dan denyutan jantung terasa lebih cepat atau berdebar.

Dalam kes yang lebih serius, pesakit boleh mengalami sakit dada dan telinga berdenging. Gejala-gejala ini memang menyerupai tekanan darah rendah (hipotensi), sehingga untuk memastikan diagnosis biasanya doktor akan menyarankan pemeriksaan darah di makmal bagi melihat kadar sel darah merah dan hemoglobin.

Anemia juga sering berlaku semasa kehamilan, haid yang banyak, atau tempoh pemulihan selepas sakit. Jika anda mengalami pening atau lemah yang berterusan, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor supaya puncanya dapat dikenal pasti dan dirawat dengan tepat.

Makanan Penambah Darah yang Mudah Didapat

Berita baiknya, anemia kekurangan zat besi boleh dicegah dan dibantu diatasi melalui pemakanan. Makanan penambah darah umumnya kaya dengan zat besi, mineral utama pembentuk hemoglobin. Pilihan yang mudah didapati antaranya daging merah, hati lembu atau hati ayam, telur, dan ikan.

Daripada kumpulan nabati, sayur-sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, kekacang, serta buah-buahan seperti tembikai, aprikot, plum, dan kismis turut membantu meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Pengambilan folat dan vitamin B12 daripada sayur, buah, dan produk haiwan turut menyokong pembentukan sel darah yang sihat.

Untuk memastikan zat besi diserap secara optimum, ambillah vitamin C pada masa yang sama, contohnya daripada oren atau jambu batu. Sebaliknya, elakkan minum teh atau kopi berdekatan waktu makan kerana ia boleh menghalang penyerapan zat besi. Jika pengambilan makanan sahaja tidak mencukupi, doktor boleh menetapkan suplemen atau tablet tambah darah mengikut keperluan.