Was ist Anämie oder Blutarmut?

Anämie oder umgangssprachlich Blutarmut ist ein Zustand, bei dem dem Körper gesunde rote Blutkörperchen oder Hämoglobin fehlen. Hämoglobin selbst hat die Aufgabe, Sauerstoff zu binden und im gesamten Körper zu transportieren, damit die Organe ordnungsgemäß funktionieren können.

Wenn die Produktion roter Blutkörperchen sinkt, verringert sich auch die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes. In der Folge ist der Körper schnell erschöpft und es treten verschiedene Beschwerden auf. Die häufigste Ursache für Anämie ist Eisenmangel, doch kann dieser Zustand auch durch eine unzureichende Zufuhr von Folsäure oder Vitamin B12, Blutungen sowie bestimmte Erkrankungen ausgelöst werden.

Blutarmut erkennen: Symptome im Blick

Die häufigsten Symptome einer Anämie sind Schwächegefühl und schnelle Ermüdung, Schwindel oder Benommenheit sowie Kopfschmerzen. Die Haut erscheint blass, bei manchen Menschen sogar gelblich. Hände und Füße fühlen sich kalt an, die Atmung wird kurz oder es kommt zu Atemnot, und der Herzschlag erscheint schneller oder es kommt zu Herzklopfen.

In schwereren Fällen können Betroffene Brustschmerzen und Ohrensausen erleben. Diese Symptome ähneln tatsächlich einem niedrigen Blutdruck (Hypotonie), sodass Ärzte zur Sicherung der Diagnose in der Regel eine Blutuntersuchung im Labor empfehlen, um den Gehalt an roten Blutkörperchen und Hämoglobin zu überprüfen.

Anämie tritt auch häufig während der Schwangerschaft, bei starken Menstruationsblutungen oder in der Erholungsphase nach einer Krankheit auf. Wenn Sie unter anhaltendem Schwindel oder Schwäche leiden, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, damit die Ursache festgestellt und richtig behandelt werden kann.

Lebensmittel zur Blutbildung, die leicht erhältlich sind

Die gute Nachricht: Eisenmangelanämie lässt sich durch die Ernährung vorbeugen und unterstützend behandeln. Blutbildende Lebensmittel sind in der Regel reich an Eisen, dem wichtigsten Mineralstoff für die Bildung von Hämoglobin. Leicht erhältliche Optionen sind unter anderem rotes Fleisch, Rinder- oder Hühnerleber, Eier und Fisch.

Aus der pflanzlichen Gruppe tragen grünes Gemüse wie Spinat und Wasserspinat, Hülsenfrüchte sowie Obstsorten wie Wassermelone, Aprikose, Pflaume und Rosinen ebenfalls zur Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen bei. Die Aufnahme von Folat und Vitamin B12 aus Gemüse, Obst und tierischen Produkten unterstützt zudem die Bildung gesunder Blutzellen.

Um die Eisenaufnahme zu optimieren, sollte gleichzeitig Vitamin C konsumiert werden, etwa aus Orangen oder Guaven. Umgekehrt sollte der Konsum von Tee oder Kaffee in zeitlicher Nähe zu den Mahlzeiten vermieden werden, da dies die Eisenaufnahme hemmen kann. Reicht die Nahrungsaufnahme allein nicht aus, kann der Arzt je nach Bedarf Nahrungsergänzungsmittel oder Bluttabletten verschreiben.