एनीमिया या खून की कमी क्या है

एनीमिया या जिसे आमतौर पर खून की कमी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। हीमोग्लोबिन का काम ऑक्सीजन को बांधकर पूरे शरीर में पहुंचाना है ताकि अंग ठीक से काम कर सकें।

जब लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन घटता है, तो शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति भी कम हो जाती है। नतीजतन, शरीर जल्दी थक जाता है और कई तरह की शिकायतें सामने आने लगती हैं। एनीमिया का सबसे आम कारण आयरन की कमी है, लेकिन यह स्थिति फोलिक एसिड या विटामिन B12 की कम खुराक, रक्तस्राव और कुछ बीमारियों के कारण भी हो सकती है।

कम खून के लक्षणों को पहचानें

एनीमिया के सबसे आम लक्षण हैं शरीर में कमजोरी और जल्दी थकान, चक्कर आना या सिर घूमना, और सिरदर्द। त्वचा पीली दिखाई देती है, कुछ लोगों में तो पीलापन और भी स्पष्ट होता है। हाथ-पैर ठंडे लगते हैं, सांस फूलती है या छोटी हो जाती है, और दिल की धड़कन तेज या अनियमित महसूस होती है।

गंभीर मामलों में, रोगी को सीने में दर्द और कान में घंटी बजने जैसी आवाज़ का अनुभव हो सकता है। ये लक्षण वास्तव में निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) के समान हैं, इसलिए निदान की पुष्टि के लिए आमतौर पर डॉक्टर लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच के लिए प्रयोगशाला में रक्त परीक्षण की सलाह देते हैं।

एनीमिया अक्सर गर्भावस्था, भारी मासिक धर्म या बीमारी से उबरने की अवधि के दौरान भी होता है। यदि आपको लगातार चक्कर आना या कमजोरी महसूस हो रही है, तो बिना झिझक डॉक्टर से जांच कराएं ताकि इसका कारण पता चल सके और सही इलाज हो सके।

खून बढ़ाने वाले आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थ

अच्छी खबर यह है कि आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को आहार के जरिए रोका और काबू किया जा सकता है। खून बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर आयरन से भरपूर होते हैं, जो हीमोग्लोबिन बनाने वाला मुख्य खनिज है। आसानी से उपलब्ध विकल्पों में रेड मीट, बीफ लिवर या चिकन लिवर, अंडे और मछली शामिल हैं।

पौधों पर आधारित समूह में, पालक और कंगकुंग जैसी हरी सब्जियाँ, फलियाँ, तथा तरबूज, खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश जैसे फल भी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। सब्जियों, फलों और पशु उत्पादों से फोलेट और विटामिन B12 का सेवन स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायक होता है।

लोहे के अवशोषण को इष्टतम बनाने के लिए, विटामिन C का सेवन साथ में करें, जैसे संतरे या अमरूद से। इसके विपरीत, भोजन के समय के आसपास चाय या कॉफी पीने से बचें क्योंकि यह लोहे के अवशोषण को बाधित कर सकती है। यदि केवल भोजन से पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती, तो डॉक्टर आवश्यकता के अनुसार सप्लीमेंट या आयरन टैबलेट लिख सकते हैं।