Magensäure-Reflux: Symptome erkennen

Sodbrennen tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Diese Erkrankung kann jeden treffen und wird in der Regel durch eine ungeeignete Ernährungsweise und Lebensführung ausgelöst.

Das typischste Symptom ist Sodbrennen, ein heißes oder brennendes Gefühl in der Brust, das bis in den Hals ausstrahlt. Weitere Beschwerden sind ein saurer oder bitterer Geschmack im Mund, Übelkeit, Blähungen und Völlegefühl, Schmerzen in der Magengrube sowie häufiges Aufstoßen. Bei manchen Menschen verursacht der aufsteigende Magensaft auch Atemnot und ein Kloßgefühl im Hals.

Erste Hilfe bei aufsteigender Magensäure

Wenn der Magensäurewert steigt, geraten Sie nicht in Panik, denn Panik kann die Symptome sogar verschlimmern. Trinken Sie langsam warmes Wasser — hastiges Trinken kann die Beschwerden sogar verschlimmern. Setzen Sie sich aufrecht hin oder stehen Sie auf; diese Position hilft dabei, die Magensäure dank der Schwerkraft im Magen zu halten.

Wenn Sie sich hinlegen möchten, achten Sie darauf, dass die Brust höher liegt als der Bauch, indem Sie ein Kissen hinzufügen. Auch das Kauen von Kaugummi gilt als hilfreich, da der produzierte Speichel die Bewegung der Nahrung in der Speiseröhre fördert und so Sodbrennen lindert.

Natürliche Mittel wie Ingwer können ebenfalls ausprobiert werden; laut Studien kann Ingwer verschiedene Verdauungsprobleme einschließlich Übelkeit lindern. Sie können Ingwerwasser trinken oder Ingwer in Kapselform einnehmen. Wenn diese Methoden die Symptome noch nicht lindern, nehmen Sie Magenmedikamente der Antazida-Gruppe ein, die den Magensäuregehalt neutralisieren.

So verhindern Sie einen Rückfall bei Sodbrennen

Um einen Rückfall zu vermeiden, ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten: Meiden Sie Auslöser wie scharfe, fettige und saure Speisen und begrenzen Sie Kaffee, zuckrige Getränke und Alkohol. Essen Sie in kleinen, aber häufigeren Portionen und kauen Sie Ihr Essen gut.

Legen Sie nach dem Essen eine Pause von mindestens 2-3 Stunden ein, bevor Sie sich hinlegen oder schlafen, und erhöhen Sie den Kopf während des Schlafs um etwa 15-20 cm. Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen zu bücken, und tragen Sie keine zu enge Kleidung im Bauchbereich.

Halten Sie ein ideales Körpergewicht, da Fettleibigkeit den Druck auf den Bauch erhöht und den Aufstieg von Magensäure fördert. Bewältigen Sie Stress mit Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und treiben Sie regelmäßig leichte Bewegung – vermeiden Sie jedoch anstrengenden Sport direkt nach dem Essen. Wenn sich die Symptome durch Änderungen des Lebensstils nicht bessern, konsultieren Sie einen Arzt für eine Diagnose und einen geeigneten Behandlungsplan, beispielsweise mit Antazida, Protonenpumpenhemmern (PPI) oder H2-Blockern.