野菜、果物全体、ナッツ、全粒穀物からの食物繊維は満腹感と血糖値管理を助ける。食物繊維の摂取量は段階的に増やそう。
ウォーキング、サイクリング、水泳などの身体活動は、体内の細胞が血糖をエネルギーとして利用するのを助け、インスリン感受性を高める。
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