Was ist Padel und warum eignet es sich für Anfänger

Padel ist ein Racketsport, der Elemente von Tennis und Squash vereint. Gespielt wird auf einem kleineren Feld als beim Tennis, umgeben von Glaswänden – und Padel erlebt in Indonesien gerade einen Aufschwung: Beliebt bei Celebrities ebenso wie bei der jungen Generation in Großstädten wie Jakarta und Bali.

Die gute Nachricht: Padel gilt als anfängerfreundlich. Der Ball bewegt sich langsamer als beim Tennis, der kleine Platz macht Ballwechsel leichter und das Doppelformat sorgt dafür, dass es sich vom ersten Spiel an gesellig und unterhaltsam anfühlt.

Grundregeln, die man unbedingt kennen muss

Padel wird im Doppel (2 gegen 2) auf einem Feld von 10 x 20 Metern gespielt. Das Zählsystem ist dasselbe wie beim Tennis: 15, 30, 40 und Game. Ein Satz wird von dem Paar gewonnen, das zuerst 6 Games mit einem Vorsprung von mindestens 2 Games erreicht; das Match wird in der Regel im Format Best of Three Sets ausgetragen.

Der Aufschlag erfolgt von unten (underhand), nachdem der Ball auf den Boden geprallt ist, und wird dann diagonal in das Aufschlagfeld des Gegners geschlagen. Das Besondere an Padel sind die Wände: Der Ball darf nach dem Bodenkontakt von der Glaswand abprallen und bleibt im Spiel, sodass die Wände als Teil der Strategie genutzt werden können.

Grundlegende Techniken, die man beherrschen muss

Beginne mit dem grundlegenden Vorhand- und Rückhandschlag. Nutze kurze Bewegungen mit lockerem Handgelenk und priorisiere Genauigkeit vor Kraft — vermeide es, den Ball in der Anfangsphase zu hart zu schlagen, damit der Ballwechsel am Leben bleibt.

Beherrsche außerdem einen konstanten Aufschlag, Volleys nahe am Netz, um schnelle Bälle zurückzugeben, sowie Lobs, um den Gegner nach hinten zu zwingen. Das Training des Lesens von Wandabprallern ist die wichtigste Anpassung für Anfänger, da der Wandabpraller die Richtung des Balls unerwartet ändert.

Tipps für den Einstieg in Padel

Wählen Sie einen leichten Padel-Schläger (350-360 Gramm) mit runder Form für optimale Kontrolle, mit continental grip — wie ein Handschlag. Tragen Sie nicht abfärbende Sportschuhe und bequeme Kleidung.

Vor dem Spiel sollte man sich aufwärmen und mit einem lockeren Ballwechsel mit dem Partner beginnen. Der Fokus liegt auf Schlagkonsistenz und Teamarbeit; die Kraft kommt mit der Spielpraxis von selbst. Zögern Sie nicht, einen Einführungskurs auf dem nächsten Padel-Platz zu besuchen, um Fortschritte zu beschleunigen.